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Mit einem Bauchtrainer die Bauchmuskeln trainieren: gut für Gesundheit und Aussehen

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Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser ermöglicht ein unkompliziertes aber sehr effektives Bauchmuskel-Training zu Hause. Der Wheel Exerciser von Taurus ist ein besonders platzsparender Bauchtrainer, der sich einfach transportieren lässt. Mit dem Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser müssen Sie auch im Urlaub nicht auf Ihr Bauchmuskel-Training verzichten.
  • Das Allzweck-Bauchmuskel-Trainingsgerät für Fortgeschrittene!
  • Stärkt Ihre Bauch-, Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur!
  • Mit Schaumstoff ummantelte Griffe sorgen für einen sicheren Halt.
  • Sehr leicht und dennoch stabil
Sport-Tiedje Testurteil
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CHF 17.00
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Bestseller Nr. 2
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Darwin Bauch- und Rückentrainer jetzt online kaufen
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Wollen Sie Rückenschmerzen effektiv vorbeugen? Dabei kann Ihnen der Darwin Bauch- und Rückentrainer helfen. Mit dem kleinen Fitnessgerät trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Das ist ein entscheidender Schritt zu einem gesunden Rücken.
  • Fitnessgerät für einen gesunden Rücken
  • Polsterrolle 15fach höhenverstellbar: 55 bis 86 cm
  • Als Rückentrainer und Bauchtrainer nutzbar
Sport-Tiedje Testurteil
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CHF 229.00
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Bestseller Nr. 3
ArtNr.: TB-9350-PRO
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Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro erlaubt nicht nur Übungen für das Bauchmuskeltraining. Das kleine Fitnessgerät trainiert den gesamten Oberkörper. Mit seiner innovativen Bremse ist der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro absolut sicher.
  • Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro mehr als nur Bauchmuskeltraining Übungen
  • Mit Bremse ist der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro für Einsteiger einfacher und sicherer zu nutzen
  • Training der gesamten Oberkörpermuskulatur: Bauch, Rücken, Arme, Brust, Schultern
Sport-Tiedje Testurteil
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CHF 26.00
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Bestseller Nr. 4
35 Kundenbewertungen
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Der Iron Gym Bauchtrainer Speed Abs ist ein schneller Weg zum Sixpack, da er ein besonders intensives Training bietet. Durch ergonomische Griffe ist das Bauchmuskeltraining angenehmer und neben den Bauchmuskeln werden auch Schulter und Arme trainiert!
  • Ideal für effektives Bauchmuskeltraining
  • Ergonomische Griffe und Stützung der Handfläche für mehr Komfort
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CHF 46.00
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Bestseller Nr. 5
51 Kundenbewertungen
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Die Taurus Dip-Station zur Wandmontage verfügt über einen massiven Rahmen. Das Fitnessgerät für Bauchmuskel- und Trizeps-Training ist dadurch extrem belastbar.
  • Taurus Dip-Station zur Wandmontage
  • Für Bauchmuskel- und Trizeps-Training
  • Sehr platzsparend, Dip-Holme und Polster-Elemente lassen sich einfach aushaken
Sport-Tiedje Testurteil
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CHF 171.00
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Bestseller Nr. 6
14 Kundenbewertungen
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Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser jetzt online kaufen
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Der Taurus Wheel Exerciser mit eleganten Holzgriffen trainiert neben Ihre Bauchmuskeln auch den Rücken und die Arme. Der kleine Oberkörper-Trainer ist stabil und transportabel.
  • Wheel Exerciser für Bauch, Rücken, Schultern, Arme und Brust
  • Allzweck-Trainer für den Oberkörper
  • Mit schönen Holzgriffen
  • Zwei leicht gleitende Räder
Sport-Tiedje Testurteil
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CHF 21.00
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Bestseller Nr. 7
51 Kundenbewertungen
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Finnlo by Hammer Bauchtrainer Ab Dominox jetzt online kaufen
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Der stabile Bauchtrainer für rückenschonendes und effektives Bauchmuskeltraining.
  • Kopfablage zur Schonung der Nackenmuskulatur
  • Inkl. rotem Powerbelt-Zuggurt
  • Inkl. Übungsanleitung
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Bestseller Nr. 8
ArtNr.: TF-ASF011
2 Kundenbewertungen
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Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser mag mit seiner geringen Größe zwar unscheinbar aussehen, das Bauchmuskel-Training am Taurus Wheel Exerciser hat es aber in sich!
  • Trainiert Bauch-, Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur!
  • Rutschsichere Griffe
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CHF 23.00
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Bestseller Nr. 9
37 Kundenbewertungen
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Der NOHrD TriaTrainer ist ein funktionelles 3-in-1-Trainingsgerät im minimalistischen Design: Bauchtrainer, Rückentrainer, Hantelbank.
3-in-1-Training mit dem NOHrD TriaTrainer:
Klein und fein agiert der funktionelle NOHrD TriaTrainer in geschlossener Position als klassischer Bauchtrainer. Eine Stufe weiter geöffnet, verwandelt sich die Trainingsbank in einen Rücken- bzw. Po-Trainer. Komplett ausgeklappt bildet der NOHrD TriaTrainer dann eine Liegebank für das Hanteltraining.
  • 3-in-1-Trainingsgerät: Bauchtrainer, Rückentrainer, Hantelbank
  • Einfacher Klappmechanismus ermöglicht das schnelle Wechseln der Trainingsmodule
  • Geringe Stellfläche: weniger als 1m² (in geschlossener Position)
  • Rahmen aus Vollholz (in verschiedenen Holzarten erhältlich)
  • Komfortable, schwarze Polsterung: wahlweise aus Kunst- oder Echtleder
  • Verfügbar: Esche - Kunstleder (CHF 449.00), Buche - Echtleder (CHF 619.00), Buche - Kunstleder (CHF 449.00), Nussbaum - Echtleder schwarz (CHF 789.00), Nussbaum - Kunstleder (CHF 679.00), Kirsche - Echtleder (CHF 679.00), Kirsche - Kunstleder (CHF 559.00), Eiche - Echtleder (CHF 619.00), Eiche - Kunstleder (CHF 509.00), Clubsport - Echtleder (CHF 559.00), Clubsport - Kunstleder (CHF 449.00), Esche - Echtleder (CHF 559.00), Nussbaum - Echtleder natur (CHF 789.00)
Sport-Tiedje Testurteil
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Bestseller Nr. 10
7 Kundenbewertungen
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Der Bauchtrainer für rückenschonendes Bauchmuskeltraining.
  • Kopfablage zur Schonung der Nackenmuskulatur
  • Zusammenklappbar
Sport-Tiedje Testurteil
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Bewegung
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Stabilität
CHF 35.00
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Gut ausgestattete Bauchtrainer verfügen über eine höhere Funktionalität, wodurch sich u.U. die Übungsvielfalt erhöht. Während Ausstattungsmerkmale wie integrierte Hebegriffe oder Klappmechanismen die Handhabung verbessern, machen bequeme Polsterungen das Training komfortabel.
Dieses Kriterium berücksichtigt die Anpassungsoptionen der einzelnen Module an den Trainierenden und die allgemeine Ergonomie des Bauchtrainers. Eine ergonomische Konstruktion mit korrekten Gelenkwinkel beugt physiologischen Fehlhaltungen vor.
Dieses Bewertungskriterium zielt vor allem auf die Qualität der Ausführung (bedingt durch Reibungswiderstände, Lagerungen, o.ä.) ab. Ein gleichmäßiger Bewegungsablauf ist beim Bauchtraining von besonderer Bedeutung. Zum Einen wirkt eine solche Bewegung gelenkschonend; zum anderen wird durch eine erhöhte Muskelaktivität der Trainingseffekt verbessert.
Die Stabilität eines Bauchtrainers wird durch die Größe der Standfläche, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiler Bauchtrainer ist nicht nur langlebig; er steht stets sicher und besitzt eine höhere Gewichtsbelastbarkeit.
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Bauchtrainer - Kundenbewertungen

  • Finnlo by Hammer Bauch- und Rückentrainer Ab und Back Trainer

    Sebastian 21.4.2020 - Finnlo by Hammer Bauch- und Rückentrainer Ab und Back Trainer

    Gut verarbeitetes und stabiles Gerät. Für eine Vielzahl an Übungen nutzbar. Montage war ebenfalls problemlos.

  • Hoist Fitness Klimmzugstation

    Andreas Cremer 21.4.2020 - Hoist Fitness Klimmzugstation

    Habe mich für die Hoist Fitness Klimmzugstation entschieden, da für mich eine hochwertige Verarbeitung, Stabilität und eine möglichst lange Wertschöpfung wichtig sind. Naja, zur langen Wortschöpfung kann ich erst in ein paar Jahren Feedback geben, aber die beiden ersten Punkte sind für mich zu 100% erfüllt. Ich bin begeistert! Gestern geliefert bekommen, innerhalb von zwei Stunden mit der besseren Hälfte aufgebaut und gleich danach trainiert. Klimmzüge in verschiedenen Varianten und sogar mit Klettergriff, Dips, Beinheben, Liegestütze usw. ab jetzt in Gym Geräte Qualität für zu Hause. Beautiful! Preis Leistung Spitze! Vielen Dank Hoist und Sport Tiedje!

  • Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Bonanza 25.2.2020 - Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Darwin Bauch- und Rückentrainer Schnelle Lieferung. Aufbau war problemlos in 10 Minuten erledigt, da praxisgerechte Montageanleitung beiliegt. Wird von mir als Bauch-und Rückentrainer jeden 2. Tag für ca. 20 Minuten genutzt. Da ich die Übungen erst seit 2 Wochen mache , kann ich zum Ergebnis der Muskelstärkung usw. noch keine Aussage treffen. Bin jedoch überzeugt, daß ich damit meine Rückenmuskeln verstärken kann.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Frank Meidrodt 22.2.2020 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Schönes Fitnessgerät für einen kleinen Raum, der auch noch wohnlich aussehen soll. Zuerst überraschend klein, ich kann aber mit 1,84 m Größe alles machen, was ich mir vorgenommen hatte. Sehr stabil und hochwertig verarbeitet, für meinen Schwerpunkt funktionelle Gymnastik völlig ausreichend.

  • Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Dirk 7.2.2020 - Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Super Preis-Leistungsverhältnis. Das Gerät ist solide verarbeitet und lässt sich platzsparend zusammenklappen. Bauch- und Rückentraining sind so jederzeit ohne viel. Aufwand umsetzbar.

  • Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Dirk 7.2.2020 - Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Super Preis-Leistungsverhältnis. Das Gerät ist solide verarbeitet und lässt sich platzsparend zusammenklappen. Bauch- und Rückentraining sind so jederzeit ohne viel. Aufwand umsetzbar.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Veronika 23.12.2019 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Kompakt, cooles Design, hochwertige Verarbeitung und perfekt in seiner Vielseitigkeit beim Home-Workout einsetzbar! 100% Empfehlung!!

  • Finnlo by Hammer Bauchtrainer Ab Dominox

    S. Linder 11.10.2019 - Finnlo by Hammer Bauchtrainer Ab Dominox

    Der Bauchtrainer ist sehr stabil, die Kopfablage ist bequem. Das Gerät rollt super ab und verrutscht nicht bei den Übungen, da es etwas schwerer ist als übliche Bauchtrainer.

  • Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Anonym 12.7.2019 - Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Schnell geliefert, schnell aufgebaut und super stabil! Für mich als "Anfänger" völlig ausreichend!

  • Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Lars 8.6.2019 - Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Der Aufbau des Bauch- und Rückentrainers geht schnell und ist an sich selbsterklärend. Die Anleitung ist jedoch trotzdem eine gute Hilfe und detailliert bebildert. Ich habe mir das Gerät vorwiegend für das Bauchmuskeltraining gekauft und muss sagen, dass es einen sehr stabilen Eindruck macht. Situps mit Zusatzgewichten oder Russian Twists sind kein Problem. Das Sitzpolster hat dabei eine angenehme Stärke und die Knie und Fußpolster sind sehr bequem. Insbesondere gefällt mir die Kürze des Kissen, das der Oberkörper so optimal nach hinten gelehnt werden kann ohne aufzuliegen und man den Körper gut unter Spannung halten kann. Durch die Möglichkeit, das Gerät zusammenzuklappen, lässt es sich zudem platzsparend versauen. Insgesamt eine gute Investition.

Bauchtrainer – für starke Bauchmuskeln und mehr Wohlbefinden


Eine trainierte Bauchmuskulatur, ein Sixpack oder Waschbrettbauch, gilt den meisten Menschen als Schönheitsideal. Was viele nicht wissen: Eine starke Bauchmuskulatur ist auch aus gesundheitlicher Sicht empfehlenswert. Trainierte Bauchmuskeln haben nicht nur einen ästhetischen Reiz, sie verbessern auch die Haltung. Denn die Bauchmuskeln stabilisieren zusammen mit den Rückenmuskeln den Oberkörper. Eine feste Körpermitte sorgt also für gute Haltung und einen aufrechten Gang. Daher sind gut trainierte Bauchmuskeln gerade auch für die Gesundheit und ein positives Lebensgefühl von großer Bedeutung.

Bauchtrainer sind speziell auf das Training der Bauchmuskulatur ausgelegt. Regelmäßig angewendet, bauen Sie mit einem Bauchtrainer effektiv starke Bauchmuskeln auf.

Bauchmuskeltrainer als effektive Trainingshilfe


Gründe für einen Bauchtrainer-Kauf gibt es viele: Ein Bauchmuskeltrainer hilft überschüssige Pfunde an der Problemzone Bauch zu verlieren, trainiert definierte Bauchmuskeln bis hin zum Sixpack und stärkt gleichzeitig die Core-Muskulatur.

Zur effektiven Unterstützung Ihres Bauchmuskeltrainings ist die Nutzung eines Bauchtrainers beim Workout sehr von Vorteil. Gerade für Einsteiger in das Bauchmuskeltraining ist ein Bauchtrainer eine echte Hilfe. Bauchtrainer helfen durch ihre spezielle Form dabei, die Übungen korrekt und so gesünder auszuführen. Um die Effektivität Ihres Bauchmuskeltrainings zu steigern, um die Motivation zu erhöhen und um schneller Erfolge sehen zu können, sollten Sie beim Workout einen Bauchmuskeltrainer verwenden.

Bauchtrainer-Modelle


Bauchtrainer gibt es in unterschiedlichen Varianten. Die Wahl des richtigen Bauchtrainers hängt von Ihrem Trainingslevel, der Trainingsintensität und -häufigkeit sowie von Ihren Ambitionen beim Training ab. Je nach Trainingsziel finden Sie bei uns den passenden Bauchtrainer für Ihr Bauchmuskeltraining.

Crunch-Hilfe

Bauchtrainer Crunch-Hilfe
Crunch-Hilfe – einfacher Start ins Bauchmuskeltraining
Eine Crunch-Hilfe, auch als AB-Roller oder AB Crunch Trainer bekannt, besteht aus einem speziell geformten Rahmen mit komfortablem Nackenpolster. Durch seine besondere Konstruktion gibt er den optimalen Bewegungsablauf bei der Ausführung von Bauchmuskelübungen vor. Damit ermöglicht die Bauchpresse einen sicheren Einstieg in das leichte Bauchtraining und schützt Trainingsanfänger vor Fehlbelastungen durch falsche Übungsausführung. Einige AB Roller sind zusätzlich mit einem Trainingscomputer ausgestattet, der relevante Trainingsdaten wie den Energieverbrauch und die Übungsanzahl bereitstellt. Durch Veränderung der Beinposition können Sie die gesamte Bauchmuskulatur umfassend trainieren: Sind die Beine ausgestreckt, beanspruchen Sie beim Vor- und Zurückrollen des Oberkörpers die gerade Bauchmuskulatur. Wenn Sie die Knie nach rechts oder links legen, trainieren Sie die seitliche Bauchmuskulatur. Wir empfehlen eine Bauchpresse als effektive und schonende Trainingshilfe für Anfänger, Senioren und Menschen mit gesundheitlichen Problemen im Rückenbereich, die Unterstützung bei der korrekten Bewegungsausführung haben möchten. Eine Trainingsmatte schont zusätzlich den Rücken und sorgt für ein komfortables Bauchtraining.

Exercise Wheel

Bei einem Wheel Exerciser handelt es sich um einen einfachen, aber äußerst effektiven Bauchtrainer. Wie der Name schon vermuten lässt, besteht er aus leicht laufenden Doppelrädern oder einem breiten Rad mit zwei seitlichen Handgriffen. Die Übungen mit dem Ab Wheel trainieren nicht nur den Bauch, sondern auch die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Das Training setzt eine gute Balance und Muskelkoordination voraus, außerdem ist eine vortrainierte Bauch- und Rückenmuskulatur von Vorteil. Wenn Sie als Anfänger mit dem Wheel Exerciser trainieren wollen, können Sie z.B. eine Trainingsposition vor einer Wand einnehmen, die als „Stopper“ dient. Das verhindert, dass man beim Vorrollen zu weit nach vorne rutscht und nicht mehr in die Ausgangsposition zurückfindet. Empfehlenswert für Anfänger ist außerdem das Taurus Exercise Wheel Pro. Ausgestattet mit einem Bremssystem, kann ein zu schnelles Nach-vorne-Rollen abgebremst werden. Besonders praktisch: Die platzsparenden Bauchtrainer lassen sich zwischen den Trainingseinheiten gut zu Hause verstauen und können problemlos mit in den Urlaub oder auf Geschäftsreise genommen werden. Als Ergänzung zu dem preiswerten Bauchroller empfehlen wir Ihnen eine Yogamatte, damit das Bodentraining mit dem Exercise Wheel komfortabel ausgeführt werden kann.

Beim Training mit dem Exercise Wheel setzen Sie sich auf die Knie und rollen mit ausgestreckten Armen den Oberkörper so weit vor, bis Sie eine fast waagerechte Position einnehmen. Nun rollen Sie in die Ausgangsposition zurück. Diese Trainingsbewegung lässt sich in alle Richtungen ausführen, sodass sämtliche Bauchmuskeln gleichermaßen trainiert werden können.
Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser für ein effektives Bauchtraining
Bauchmuskelworkout mit dem Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser


Trainingsbank

Fortgeschrittene sind mit einer Trainingsbank bzw. Sit-Up-Bank für abwechslungsreiches Bauchtraining hervorragend ausgestattet. Auf der Sit-Up-Bank werden die Füße hinter das Fußpolster gebracht und der Oberkörper wird nach oben bewegt. Die Arme sind vor der Brust oder hinter dem Kopf verschränkt. So können Crunches und andere vielseitige Bauchmuskel-Übungen besonders sicher und komfortabel ausgeführt werden. An der im Winkel verstellbaren Bank lässt sich der Schwierigkeitsgrad individuell anpassen und steigern – ideal für Fortgeschrittene, die schon fit sind und sich gezielt ein Sixpack antrainieren möchten. Ein weiterer Vorteil: In Verbindung mit Kurzhanteln kann die multifunktionale Trainingsbank auch als Hantelbank genutzt werden. Andere Bänke zeichnen sich durch eine Kombination aus Rückentrainer und Bauchtrainer aus.
Bauchtrainer Trainingsbank
Trainingsbank: sowohl für das Bauchmuskeltraining...
Bauchtrainer Trainingsbank
...als auch für das Hanteltraining ideal.

Abs-Station

Eine Beinhebestation bzw. Abs-Station (abs = abdominal muscles, also die Bauchmuskulatur) besteht aus zwei Barren mit Armpolstern und Handgriffen sowie einer gepolsterten Rückenlehne. Für das Training der Bauchmuskulatur stützen Sie die Arme auf, ziehen sich leicht hoch und bewegen die Beine im 90°-Winkel nach vorne. Beinhebestationen sind entweder als Element oder Erweiterung für eine Kraftstation, als kombinierte Klimmzug-Dip-Station oder als kleines Gerät für die Wandmontage erhältlich.

EMS-Bauchmuskeltrainer

Eine besondere Form des Bauchmuskeltrainings stellt die elektronische Muskelstimulation mit EMS-Geräten dar. Im Gegensatz zum „klassischen“ Bauchmuskeltraining wird hierbei ein Bauchgurt um den Bauch gelegt, der elektrische Impulse an die Nervenfasern abgibt, die daraufhin eine Muskelkontraktion auslösen. Dank verschiedener Trainingsprogramme eignet sich diese Methode für Einsteiger und Profis gleichermaßen. Der unauffällige Bauchgurt kann unter der Kleidung getragen werden, sodass Sie jederzeit – im Büro, während der Zugfahrt oder beim Entspannen auf der Gartenliege – Ihre Bauchmuskulatur stimulieren können. Mit dieser Methode können gezielt einzelne Muskeln angesprochen werden. Hier gelangen Sie zu unserem Sortiment an EMS-Bauchtrainern von Slendertone.

Kombinierte Rücken- und Bauchtrainer

Neben den Bauchmuskeltrainern gibt es auch Kombitrainer, die für ein besonders intensives Bauch- und Rückentraining neben der Bauchmuskulatur auch die gesamte Rückenmuskulatur mit einbeziehen.

Bauchtrainer-Training


Die Bauchmuskulatur umfasst folgende Muskelgruppen:
  • Gerader Bauchmuskel (M. rectus abdominis)
  • Äußerer schräger Bauchmuskel (M. obliquus externus abdominis)
  • Innerer Schräger Bauchmuskel (M. obliquus internus abdominis)
  • Querer Bauchmuskel (M. Transversus abdominis)

Für ein Sixpack ist zwar ein Training der vorderen, geraden Bauchmuskeln nötig; dennoch sollten die anderen Muskelgruppen unbedingt mittrainiert werden, um ein starkes Muskelkorsett aufzubauen. Ein guter Bauchtrainer ermöglicht ein umfassendes Training der gesamten Bauchmuskulatur. Je nach Modell und Übung werden die verschiedenen Bauchmuskeln unterschiedlich stark beansprucht. Besonderer Vorteil: Neben der Bauchmuskulatur aktivieren viele Geräte noch weitere Muskelgruppen, z.B. die Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur oder die Rückenmuskulatur. Wichtig für den Trainingserfolg ist regelmäßiges Training in Kombination mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.

Bauchmuskel-Training für Anfänger

Motivierte Anfänger neigen dazu, sich beim Start in das Bauchmuskeltraining zu überfordern. Schließlich soll möglichst bald ein Sixpack zu sehen sein. Das führt allerdings schnell zum Trainingsfrust. Langfristig ist es viel effektiver, langsam in das Training zu starten und sich nach und nach zu steigern. Auf diese Weise werden die Muskeln schonend gefordert und können sich in den Erholungsphasen kontinuierlich aufbauen. Zwei kurze und moderate, aber regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche sind für Anfänger viel sinnvoller als extrem lange bzw. intensive und unregelmäßige Einheiten, bei denen Sie schnell Ihre Belastungsgrenze überschreiten. Mit der Zeit können Sie dann eine dritte Trainingseinheit einplanen, später die Dauer und schließlich die Intensität Ihres Trainings erhöhen.

Genauso wichtig wie das Training ist übrigens die Regeneration: Die Muskeln benötigen Erholungspausen, um zu wachsen. Wer täglich trainiert, baut also nicht schneller, sondern langsamer Muskelmasse auf.

So erreichen Sie Ihre Trainingsziele schneller

Effektivität beim Bauchtraining mit Gewichten steigern
Bauchmuskeltraining mit Gewichtsmanschetten
Wenn Sie den Einstieg in das Training bereits erfolgreich gemeistert haben, können Sie die Intensität der Übungen durch Zusatzgewichte nach und nach steigern. Durch das erhöhte Gewicht werden die Übungen intensiver und führen schneller zum angestrebten Ziel. Mit Gewichtswesten oder Gewichtsmanschetten, Widerstandsbändern, Gewichtsscheiben oder Aerobic-Kurzhanteln setzen Sie neue Trainingsreize und gestalten Ihr Workout abwechslungsreicher. Beim Workout auf dem Rückentrainer zum Beispiel drücken Sie eine Hantelscheibe einfach an Ihre Brust. Aufgrund des erhöhten Gewichts wird Ihr Lendenwirbelbereich stärker trainiert. Die Widerstandsbänder können Sie am Rückenstrecker befestigen und ebenfalls als zusätzlichen Widerstand verwenden.


Mit einem Bauchtrainer Rückenschmerzen effektiv vorbeugen

Langes Sitzen, eine vorgebeugte Haltung und fehlende Bewegung im Alltag führen dazu, dass die für eine gesunde Haltung so wichtige Rumpfmuskulatur abgebaut wird. Rückenschmerzen sind häufig das Ergebnis einer zu schwachen Bauchmuskulatur. Bei langen sitzenden Tätigkeiten z.B. kann eine zu schwache Bauchmuskulatur den Rücken beim Aufrechterhalten des Oberkörpers nicht ausreichend unterstützen; der Oberkörper fällt nach vorne und der Rücken nimmt eine überstreckte Haltung ein. Das führt über kurz oder lang zu Rückenschmerzen. Regelmäßiges Bauchmuskeltraining beugt diesen Beschwerden effektiv vor. Mit einem Bauchtrainer trainieren Sie also nicht nur einen flachen Bauch, sondern bieten der Rückenmuskulatur einen starken Gegenspieler und sorgen für eine gesunde Haltung.

Abnehmen mit dem Bauchtrainer

Viele kaufen einen Bauchtrainer mit dem Ziel, auf diese Weise den Bauchumfang zu reduzieren. Doch das ist so leider nicht möglich: Ein Bauchtrainer stärkt zwar gezielt die Bauchmuskulatur, der Körper baut aber nicht automatisch auch dort überschüssiges Fett ab. Einen lokalen Fettabbau gibt es nämlich nicht. Wer abnimmt, sieht das meist als erstes im Gesicht und (leider) als letztes am Bauch. Lautet Ihr Fitnessziel „am Bauch abnehmen“, sollten Sie z.B. durch regelmäßiges Krafttraining den Grundumsatz Ihres Körpers erhöhen und die Fettverbrennung anregen. Gleichzeitig ist eine ausgewogene Ernährung mit Kaloriendefizit wichtig für den Trainingserfolg.
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  • 38x in DeutschlandAugsburg, Berlin, Bielefeld, Bochum, Bonn, Bottrop, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Duisburg, Essen, Frankfurt, Freiburg, Göttingen, Hamburg, Hannover, Husum, Karlsruhe, Kassel, Kiel, Köln, Leipzig, Mannheim, München, Münster, Nürnberg, Regensburg, Saarbrücken, Schleswig, Stuttgart, Wiesbaden, Würzburg
  • 11x in GroßbritannienAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, London, Manchester, Newcastle, Nottingham
  • 7x in ÖsterreichGraz, Innsbruck, Klagenfurt, Linz, Salzburg, Wien
  • 6x in den NiederlandenAmsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 4x in der SchweizBasel, Bern, Lausanne, Zürich
  • 2x in BelgienAntwerpen, Brüssel
  • DänemarkKopenhagen
  • FrankreichParis
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